Hot Yoga on HOT! Salillamme on hieman totuttua lämpimämpää sillä studiomme on lämmitetty lähes 40:een asteeseen! Hikoilutakuu! Hot yoga on energistä ja voimakasta hathajoogaa, ja loistavan tehokas liikuntamuoto. Lämpö ja liike yhdessä vaikuttavat koko kehoon ainutlaatuisella terveyttä ja hyvinvointia edistävällä tavalla!
Hot yogan hyödyt
* Kehittää lihaksista vahvoja, pitkiä ja litteitä
* Pudottaa painoa
* Kehittää lihaskuntoa
* Ehkäisee stressiä
* Parantaa tasapainoa, koordinaatiokykyä, ryhtiä sekä kehonkuvaa
* Edesauttaa hyvää unta ja toimivaa ruuansulatusta
* Auttaa poistamaan myrkkyjä ja stimuloi imusuoniston toimintaa
* Alentaa verenpainetta
* Auttaa ahdistukseen ja masennukseen
* Tehostaa kehon puolustusjärjestelmän toimintaa
* Nostaa kivunsietokykyä kroonisen sairauden yhteydessä
* Parantaa keskittymiskykyä ja ajatustoimintaa
* Tukee suoritusta muissa liikuntalajeissa ja urheilusuorituksissa
* Tunne itsesi energisemmäksi kun kehon vanhat tavat ja tottumukset unohtuvat!
Miksi lämpö?
Lämpö antaa harjoitukselle lisähaastetta, ja keho hyötyy lämmöstä monin tavoin. Lämpö lisää lihasten venyvyyttä sekä nivelten liikkuvuutta mahdollistaen asentojen työstämisen pidemmälle ja syvemmälle lyhyemmässä ajassa ja pienemmällä loukkaantumisriskillä. Hikoilu puolestaan nuorentaa ihoa, kehon suurinta elintä. Syke nousee ja verenkierto paranee. Terveydellistä vaikutusta on koko sydän- ja verenkiertoelimistölle, ja kudoksiin pääsee virtaamaan rikasta ja ravitsevaa verta kun kehon eri alueet ja osat vuorollaan puristuvat ja vapautuvat asentosarjoissa. Lisäksi kehon lämpötilan hiljalleen nostaminen kiihdyttää immuniteettisysteemin toimintaa ja siten edesauttaa kehoa taistelemaan tulehduksia vastaan ja poistamaan haitallisia myrkkyjä. Lämmöllä on uskomaton parantava vaikutus, jota on käytetty hyväksi kulttuureissa ympäri maailman jo vuosituhansien ajan.
Salimme on rakennettu varta vasten hot yogaa varten, ja lämpötila ja ilmankosteus on tarkkaan kontrolloitu. Haluamme varmistaa asiakkaillemme positiivisen, mieluisan ja sopivan haasteellisen kokemuksen jokaiselle tunnille. ...Ja meillä on myös hyvät suihkutilat, joten tunnilla iholle nousseen hien voi pestä heti pois!
Hot jooga saa sinut sekä näyttämään hyvältä että tuntemaan olosi hyväksi koska se toimii sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla. Kehoa hot yoga muokkaa vahvemmaksi, hoikemmaksi ja joustavammaksi, mutta asennot vaikuttavat myös kehon sisällä. Hermosto, aineenvaihduntaan ja ruuansulatukseen vaikuttavat elimet, immuniteettisysteemi ja hormoonitoiminta, kaikki saavat osansa joogaharjoituksen hyvistä vaikutuksista! Hyvin toimiva elimistö tuo keholle terveyttä ja elinvoimaa. Toisaalta taas hot jooga rauhoittaa ja virkistää mieltä antamalla tauon päivän ajatustyöstä. Voit miltein tuntea miten stressi helpottaa kun astut matolle lämpimään saliin! Harjoitus kehittää itsekontrollia, keskittymiskykyä, päämäärätietoisuutta sekä kärsivällisyyttä... Jooga todella on kokonaisvaltaista!
Yksi hot yogatunti tarjoaa Sinulle hyvän treenin ja saa sinut tuntemaan olosi energiseksi, kevyemmäksi ja puhtaammaksi. Säännöllinen harjoittelu taas muokkaa ja muuttaa kehoasi tavalla, jota et olisi uskonut, ja mielesi saavuttaa aivan uudenlaista tasapainoa!
TARVIKKEET
Meillä on käyttöösi joogamatto, mutta omaakin mattoa saa toki käyttää. Tuothan mukanasi vesipullon ja ison pyyhkeen maton peitoksi. Myymme laadukkaita mattoja, maton kokoisia pyyhkeitä, pullovettä ja meiltä voi vuokrata pyyhkeitä.
MITEN JUODA, SYÖDÄ & PUKEUTUA
Valmistaudu hikoilemaan paljon! Kehon kuivumisen estämiseksi on ehdottoman tärkeää juoda paljon vettä päivää ennen ja samana päivänä kun tulet hotyogamaan. Muista myös nesteyttää hyvin tunnin jälkeen ja korvata hikoilun kautta menetyt elektrolyytit. Suosittelemme syömään kevyesti 2-3 tuntia ennen tunnille tuloa. Vältä kahvia tai muita kofeiinipitoisia tuotteita juuri ennen tuntia kofeiinin kehoa kuivattavan vaikutuksen vuoksi. Pukeudu mahdollisimman kevyesti ja joustaviin vaatteisiin, joissa sinun on mukava hikoilla. Sukkia et tarvitse.
LÄMPÖ
Yleensä keho tarvitsee muutaman harjoituskerran tottuakseen harjoitteluun lämpimässä. Saatat tuntea olosi hieman huonovointiseksi, väsyneeksi tai sinua saattaa huimata ensimmäisillä tunneilla, mutta se on normaalia. Muutama tunti peräkkäisinä päivinä auttaa kehoa sopeutumaan. Jos et voi hyvin tunnin aikana, niin pysy hotyogasalissa ja istu alas lepäämään. Tunnilla tulisikin levätä aina kun vähänkään tuntuu siltä.
ILMOITTAUTUMINEN
Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kaikkien uusia asiakkaita pyydetään täyttämään ensimmäisellä kertaa vastuuvapauslomake, waiver form. Muistathan uutena asiakkaana kysyä tutustumistarjoustamme!
STUDIOETIKETTI
Suljethan puhelimesi kun tulet tunnille, ja vältä voimakkaiden hajusteiden käyttöä. Kenkiä tai edes sukkia et tarvitse studiossa. Puhu hiljaa salissa, jotta halukkaat voivat nauttia salin rauhasta ennen tuntia. Jos olet myöhässä tule sisään häiritsemättä muita. Lopuksi poistuthan salista hiljaa tunnin jälkeen jotta ne, jotka haluavat viipyä hetken pidempään loppurentoutuksessa, voivat tehdä niin.
VAMMAT TAI MUUT RAJOITTAVAT TEKIJÄT
Kerro opettajalle ennen tuntia jos sinulla on minkäänlaisia vammoja tai muita rajoitteita kehossa. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi ennen hotyogan aloittamista sopiiko laji sinulle, kuten tulisi tehdä ennen jokaisen uuden liikuntalajin aloittamista.
Voinko tehdä Hot Yogaa jos olen raskaana?
Tarkistathan asian lääkäriltäsi ensin. Hot Yoga on voimakas fyysinen harjoitus lämpimässä ja kosteassa salissa. Emme suosittele aloittamaan Hot Yogaa uutena lajina raskauden aikana. Jos olet raskaana ja vasta aloitat joogan on lempeämpi raskausajanjooga silloin parempi vaihtoehto. Naiset, jotka ovat jooganneet pidemmän aikaa, voivat todella hyötyä joogaharjoituksesta raskauden läpi. Jokainen nainen on erilainen. Jos olet raskaana kerrothan siitä ohjaajalle jotta voitte käydä läpi harjoituksessa huomioitavat asiat yms.
Asioita, joita tulisi tietää
Aloittaminen on helppoa! Hot yoga tuntimme ovat aloittelijaystävällisiä ja sopivia kaikentasoisille harrastajille, aloittelijoista edistyneisiin. Meillä on upea viikon mittainen tutustumistarjous ensikertalaisille! Viikonloppuisin järjestettävä viikkointro taas on lempeämpi laskeutuminen uuteen lajiin, kysy lisää vastaanotosta!
Katso lisää tuntikuvauksista tai ota yhteyttä meihin ja kysy lisää! Sinun ei tarvitse olla supernotkea osallistuaksesi tunneille! Harjoitus mukautuu lähtötasollesi aloittaen heti kehittämään sinua eteenpäin tarvittavilla osa-alueilla. Suhteesi asentoihin tulee jatkuvasti muuttumaan ja kehittymään kehosi mukana.
Lämpimästi tervetuloa!
