Tunti sisältää suurimmalta osin lattia-asentoja, joissa venytystä ylläpidetään 2-10 minuutin ajan. Lihakset pidetään rentoina, ja vaikutus kohdistetaan syviin kudoksiin, kalvoihin, nivelsiteisiin, sidekudoksiin ja jopa niveliin. Mielen hiljentäminen ja asennon pitäminen viiden minuutinkin ajan voi osoittautua haastavaksi, eritoten kun työstetään lonkkia, lantiota tai alaselkää jännitystilojen vapauttamiseksi! Tämä tunti sopii kaiken tasoisille harrastajille, ja on hyvä täydennys voimakkaan ja dynaamisen treenauksen, kuten Hot Yogan tai kiipeilyn rinnalle. Sali on hieman lämmin syvävenytystunneilla.
Yin & Yang Yoga
Harjoituksen "yang"-osuudella liikumme, venytämme ja pistämme veren kiertämään kehossa dynaamisella joogalla. "Yin"-osuus taas on hidastempoinen, käymme lattia-asentoihin joita pidetään 2-10 minuuttia syvemmän venytyksen saavuttamiseksi, stimuloimaan chin (energia) harmoonista liikettä kanavissa, ja harjoitamaan rauhallista ja meditatiivista mielentilaa. Yin & Yang Yoga on hyvin miellyttävä kokonaisvaltainen kehon kokemus.
Lue lisää Yin yogasta ja sen vaikutuksesta kehosi kudoksiin ja energia systeemiin Paul Grilleyn artikkelista:
