Aerialjooga synttärit lapsille

Haussa super hauskat ja erilaiset synttärit lapsellesi? Aerialjooga synttärit ovat juuri sitä ja meillä on nauraminen ehdottomasti sallittua!

  • Aerialjooga synttärit alkavat leikeillä ja pariharjoittelulla, jotka toimivat myös hyvänä lämmittelynä. Tämän jälkeen lapset opettelevat liinoihin kiipeämistä, turvallista ylösalaisin roikkumista ja perus aerialjoogan asentoja sekä liikesarjoja. Ohjatun toiminnan kesto 1h.
  • Synttäreille voitte tuoda omia tarjottavia, joita voi syödä ohjatun toiminnan jälkeen olevalla vapaa-ajalla. Tarjoiluja ei voi valitettavasti tilata meiltä. 
  • Suosittelemme aerialjooga synttäreitä 10 ikävuodesta eteenpäin. Mukaan mahtuu max. 12 lasta. Voimme järjestää juhlat myös 7-9 vuotiaille, mutta tässä tapauksessa ryhmäkoon tulee olla pienempi max.6 lasta
  • Aikaisempaa kokemusta aerial joogasta tai akrobatiasta ei tarvita!
  • Synttäreiden kokonaiskesto on siis puolitoista tuntia, josta 1h ohjattua aerial joogaa ja loppu 30 minuuttia vapaata olemista studiossa ja herkkujen syömistä! Vapaa-aikana aerial liinoissa roikkuminen mukana olevien aikuisten vastuulla, ohjaaja ei ole silloin enää valvomassa. 

 

VARAAMINEN: Voit varata syntymäpäivät puhelimitse tai sähköpostilla. 

VASTUUVAPAUSLOMAKE: Kaikilta aerialjooga synttäreille osallistuvilta vaaditaan huoltajan allekirjoittama vastuuvapauslomake. Varattuasi juhlat saat sähköpostiin yhdistetyn syntymäpäiväkutsun ja vastuuvapauslomakkeen, jonka voit täyttää ja tulostaa vieraille tai lähettää edelleen vieraille etukäteen allekirjoitettavaksi. Vastuuvapauslomake on normaali käytäntö monissa urheilu- ja leikkikeskuksissa. 

Järjestämämme synttärit ovat erittäin suosittuja, joten varaathan juhlasi ajoissa!

175€ / peruspaketti. Ota yhteyttä!

Ota yhteyttä Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. tai 0400308307 ja varaa synttärisi nyt!
Lue lisää ...

Tulevan kevään ja kesän polttarit

Huomio kaasot ja bestmanit! Kesän parhaimmat aktiviteetit polttareihin varataan nyt. Polttari laskeutuminen

YogaRocks tarjoaa monipuolisen valikoiman liikunnallisia aktiviteetteja polttareihin ja muihin kesän tapahtumiin. Polttareiden kestosuosikit ovat vuodesta toiseen mäkihyppyhuijaus Lahden Suurmäellä ja Aerial jooga YogaRocks Saksalassa. Kaikkiin toimintoihin kevään ja kesän varaukset kannattaa tehdä ajoissa, koska erityisesti viikonloppupäivien varauskalenteri täyttyy jo vauhdilla! 

 

YogaRocks suosittelee polttariporukoille esimerkiksi:

Mäkihyppyhuijaus Suurmäellä - Kiipeilyohjaajamme huijaa polttarisankaria olevansa Lahden Hiihtoseurasta ja opastaa hänet mäkihypyn saloihin. Tarkoituksenahan on hypätä pienestä hyppymäestä! Loppujen lopuksi polttarisankari pääsee suorittamaan Suomen korkeimman köysilaskeutumisen Suurmäen huipulta (65m) ja koko porukka pääsee ihailemaan maisemia tornin huipulta. 

Aerial joogatunti - Tunne keveys, pituus ja lento! Aerial joogassa tutustut joogaliinan käyttöön ja sen mahdollistamiin liikkeisiin. Liinan avulla selkärankaa voidaan venyttää lempeästi ja purkaa selkärankaan jatkuvasti kohdistuvaa painetta. Kohoa hetkeksi maan pinnalta, lennä, pidenny ja vahvistu! 

 

Muita aktiviteetteja:

  • Ohjattu seinäkiipeily (boulderointi)
  • Joogatunti valitsemaanne joogatyyliä (esimerkiksi hot jooga, aerial jooga tai skumppajooga)
  • Barre tunti (yhdistelmä joogaa, pilatesta ja balettia)
  • Kalliokiipeily ulkona (paikkana esimerkiksi Kerinkallio)

 

Lisätietoja täältä sekä asiakaspalvelusta: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. / 0400 308307 / aukioloaikoina paikanpäältä Saksalankatu 26 

 

Lue lisää ...

Yin Joogaa Lahdessa

Syvää rentoutumista keholle sekä mielelle.yin kuva

 

Muutamia Yin joogan parhaita puolia:

  • Vapauttaa jännityksiä ja avaa tehokkaasti niveliä sekä sidekudoksia. 
  • Edistää selkärangan terveyttä ja selän hyvää liikkuvuutta. Selkärangan ja lantion alueen hyvä liikkuvuus ovat tärkeitä elementtejä koko kehon toimivuuden kannalta. 
  • Yin jooga on hiljaista, syvää, vastaanottavaa ja korjaavaa. 
  • Sopii kaikille lähtötasosta ja kunnosta riippumatta. Suurin osa asennoista tehdään lattiatasossa istuen tai maaten ja asennoista löytyy monia eri variaatioita.
  • Tunnin jälkeen autonominen hermostosi on rauhoittunut ja voit tuntea olosi rentoutuneeksi, vapautuneeksi ja puhdistuneeksi.

YogaROCKS on ollut vuodesta 2010 alkaen Yin joogan kotipesä Lahdessa. Nyt löydät rauhoittavia Yin joogatunteja kahdesta toimipaikassamme – Saksalasta ja Aleksi 1:stä. See when our next yin yoga classes are here.  Tarjoamme yin joogaa lempeästi lämmitetyssä studiossa, erittäin kokeneiden ohjaajien johdolla. Jos etsit jotain haastavampaa ja voimakkaampaa harjoitusta, löydät tuntikalenteristamme monia eri vaihtoehtoja :) Monipuoliset tunnit pyörivät päivittäin studioissamme! 

YogaROCKS myös kouluttaa vuosittain uusia Yin joogaohjaajia. Tulevat koulutukset löydät täältä

Tervetuloa tunneillemme! 

 

Lue lisää ...

Lahjaksi tai itselle - YogaROCKS joulutarjoukset

Nyt joululahjat läheisille tai hyvinvointia itselle tosi edullisesti! joulutarjoukset pienempi

5 x Jooga 50 € -- Osta täältä ja käytä alekoodia: JOOG17 

5 x Kiipeily 50 € -- Osta täältä ja käytä alekoodia: KIIP17

 

Voit ostaa niin monta korttia kuin haluat!

Lahjakortteina joulutarjoukset vain paikanpäältä YogaROCKS Saksalasta tai Aleksi 1:stä.Saat valita ostotilanteessa otatko joogakortin Saksalaan vai Aleksi 1:een. Kiipeilykortti sisältää kenkävuokrauksen joka kerralle. Kortit ovat voimassa 4kk ensimmäisestä käyttökerrasta. Kortit on aktivoitava viimeistään 31.3.2018, tämän jälkeen kortit mitätöidään eikä niiden käyttöä voi enää aloittaa. Tarjoukset saatavilla verkkokaupasta tai paikanpäältä 24.12.2017 saakka. 

 

Lue lisää ...

Kiipeilyn ja joogan avoimet ovet!

 

Lauantaina 2.9.2017 kiipeily avoimet ovet

Lauantaina 2.9. klo 09:30-17 vietetään boulderoinnin avoimien ovien päivää yogaROCKSilla. Ota kaverit mukaan ja tule kiipeilemään superhalvalla! 

Ohjelmassa muun muassa:

BOULDEROINTI
Vain 5e, sisältää kenkävuokran niin kauan kuin kenkiä riittää!

Tule kokemaan onnistumisen iloa sekä nauttimaan kannustavasta ilmapiiristä vain 5e hintaan. Kiipeä niin kauan kuin jaksat! Hinta sis.kengät (saavu ajoissa niin saat varmasti itsellesi sopivat kengät)
Kiipeily sopii kaikenikäisille ja aikaisempaa kokemusta ei tarvita.
Henkilökunta on paikalla jakamassa neuvoja koko päivän ajan. 

TARJOUS
Boulderointi intro paketti 40e/30e (norm.49/39e). Hinta sis. kk kiipeilyn, kenkävuokran sekä kiipeilytekniikan peruskurssin kiipeilyohjaajan kanssa.
Käy lunastamassa tämä eeppinen tarjous, jonka avulla on helppo aloittaa uusi hieno harrastus. Pääset kiipeilemään kk verran ilman omia varusteita. Lisäksi kokenut kiipeilyohjaaja antaa tekniikkakurssilla hyödyllisiä vinkkejä harjoitteluun.

KISAILUA
Kuka jaksaa roikkua pisimpään päärynäotteilla? Tule kokeilemaan josko sinulta löytyisi kylän vahvin puristusvoima käsistä. Voit voittaa mahtavia palkintoja: (arvo jopa 85e) 10xkiipeily, mankkapussia ja paljon muuta

ILMAINEN KEHONHUOLTO/VENYTTELY
Sertifioitu joogaohjaajamme Anna-Maija pitää kiipeilijöille suunnatun venyttelytuokion joogasalissa klo 15.

KIIPEILYVARUSTEKIRPPIS
Voit tuoda myyntiin omia kiipeilyvarusteita esim.kenkiä,mankkapusseja,pädejä.
HUOM! Älä tuo vanhoja varusteita, jotka voivat vaarantaa käyttäjän turvallisuutta. Esim. köysiä, valjaita.
Myynti omalla vastuulla. Emme ole vastuussa kadonneista tavaroista.

Kahvinkeitin käy kuumana koko päivän!

American Ninja Kids -lasten päivä sunnuntaina 3.9.2017

Ninja Kids -seikkailupäivänä yogaROCKS on varustettu hauskanpitoon! Lapset pääsevät testaamaan ninja taitojaan kiipeilyalueelle rakennetulla esteradalla ja lisäksi saa tietysti kiipeillä niin paljon kuin haluaa.

Sisäänpääsymaksu 5€/lapsi, maksu sisältää kiipeilykenkävuokrauksen niin kauan kuin kenkiä riittää!
Olemme avoinna 3.9.2017 klo 12-17.

Vanhemmat tervetulleita myös kiipeilemään normaalilla kertamaksulla 10e +3e kenkävuokraus!
Lapsilla oltava aikuinen huoltaja mukana valvomassa.

Tervetuloa!

Jooga avoimet ovet lauantaina 16.9.2017

Lämpimästi tervetuloa Jooga avoimet ovet -tapahtumaan lauantaina 16.9.2017 yogaROCKS Saksalaan!
yogaROCKS tarjoaa Lahden laajimman valikoiman erilaisia joogatunteja ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella. Tavoitteemme on tarjota joogaa kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta ja näin edistää niin henkistä kuin fyysistäkin tasapainoa.

Avoimien ovien päivänä voit tutustua monipuolisesti yogaROCKSin tuntitarjontaan ja ohjaajiin. Olet tervetullut kokeilemaan kahta valitsemaasi tuntia ja mikä parasta, tunnit ovat sinulle maksuttomia!
Jos tulet ensi kertaa yogaROCKSille, voit edelleen myöhemmin lunastaa uusien asiakkaiden tutustumistarjouksen, vaikka olet käynyt ilmaisella tunnilla. Tällöin tutustumistarjousta ei voi ostaa verkkokaupastamme, koska nimesi on jo järjestelmässä, mutta saat tarjouksen nettihinnalla yogaROCKSin kassalta :)

ILMOITTAUTUMINEN TUNNEILLE ALKAA 1.9. KLO 14

- Voit ilmoittautua kahdelle valitsemallesi tunnille
- Ilmoittautuminen tunneille: 
  * Nettisivuilla http://www.yogarocks.fi/jooga-fitness/studiotunnit/viikkokalenteri.html
  * yogaROCKS Oy mobiilisovelluksella
  * Sähköpostilla asiakaspalvelu@yogarocks.fi
  * Puhelimitse 0400308307.
- HUOM! Perhejoogaan ei netti / mobiilisovelluksella ilmoittautumista, vain sähköpostilla tai puhelimitse.
- Jos et pääsekään tulemaan varaamallesi tunnille, peruthan tunnin mahdollisimman pian, jotta paikka vapautuu toiselle halukkaalle.
- Drop in -mahdollisuus, jos paikkoja jää.

Tunnit täyttyvät varmasti nopeasti, joten varmista paikkasi ajoissa! :)

ERIKOISTARJOUKSET
Tarjoukset voimassa vain 16.9.2017

- Uusille asiakkaille: Intro to Yoga -paketti 65e. Paketti sisältää tutustumistarjouksen joogaan (1kk rajoittamattomat studiotunnit) ja Yoga for Beginners -workshopin! Arvo 84,90e. Ostettavissa vain yogaROCKSin kassalta.
- 10 x kortti studiotunneille 125e. Voimassa 4kk ensimmäisestä käyttökerrasta, max. 2 korttia/asiakas, tarjoushinta verkkokaupasta käyttämällä koodia ROCKS, normaalihinta 145e 1.9. alkaen.
- Kaikki joogatuotteet yogaROCKS shopissa -1% !

AIKATAULU & TUNTIKUVAUKSET

9:00-9:55 Barre Hot
Tämän poltteen haluat kokea yhä uudestaan! Harjoitus pidetään lämmitetyssä studiossa. Tunnilla sekoitetaan elementtejä joogasta, pilateksesta ja baletista, tuloksena kokonaisvaltainen, nopeasti tuloksia tuova tunti. Barre Hot on intensiivinen mutta helposti seurattava harjoitus, joka sytyttää pakaralihaksesi tuleen ja laittaa endorfiinin jylläämään!

10:00-11:00 Hot yoga 1
Tämä harjoitus yhdistää monipuolisesti hathajoogan asentoja haastavaksi sarjaksi, josta muodostuu mieltä rauhoittava, koko kehoon vaikuttava ja vahvistava harjoitus. Tunti haastaa keskittymään, kehittämään lihaksia ja opettaa tekemään tehokkaan joogaharjoituksen. Sali on lämmitetty 38 asteeseen. Lämpö auttaa syventämään venytyksiä turvallisesti ja hikoilu puhdistaa kehoa kuona-aineista.

10:30-11:30 Flow aloittelijoille
Aloittelijaystävällinen Vinyasa flow -harjoitus. Sulava liike ja rytminen hengitys yhdistyvät dynaamiseksi kehon ja mielen harjoitukseksi. Aloittelijan flow -tunneilla uudet oppilaat voivat oppia joogan perusteita ja hengitystekniikoita. Asentojen linjaukset selostetaan tarkasti.

11:35-12:35 Aerial Yoga basics
Tunne keveys, pituus ja lento! Aerial Yoga Basics tutustuttaa sinut joogaliinaan ja sen mahdollistamiin liikkeisiin. Liinan avulla selkärankaa voidaan venyttää lempeästi ja purkaa selkärankaan jatkuvasti kohdistuvaa painetta – pääset nauttimaan Aerial Yogan terapeuttisista vaikutuksista.

13:00-14:00 Perhejooga
Tämä tunti on lapsiystävällinen koko perheen harjoitus. Pääsette viettämään lasten kanssa laatuaikaa ja kokeilemaan yhdessä joogaa. Tunnilla kurkistetaan myös Aerial joogan saloihin!

15:00-16:15 Yin Yoga
Tunti on tyyliltään staattista, hiljaista, rauhallista ja syvää. Liikkeet tapahtuvat enimmäkseen lattialla, asentoa ylläpidetään 2-10 minuuttia. Lihakset ovat rentoina, jolloin venytysten vaikutus yltää syvälle kudoksiin, lihaskalvoihin, nivelsiteisiin, sidekudoksiin ja jopa niveliin.

17:00-18:30 Members only -workshop
Upea mahdollisuus yogaROCKSin joogajäsenille päästä Letan Yin & Yang -workshoppiin syventämään harjoitusta. Tämä on vain jäsenillemme ja myös maksuton.

 

Lue lisää ...

Joogaa Lahden keskustassa!

20217070 10156469926674358 1035543787 nNyt se on virallista - yogaROCKS avaa uuden upean joogastudion Lahden keskustan syleilyyn! Ovet avautuvat uudessa toimipisteessämme lokakuussa 2017, osoitteessa Aleksanterinkatu 1! Luomme vain joogaan erikoistuneen keitaan keskelle kaupunkia. 

Uudessa studiossamme tulee olemaan oma, ainutlaatuinen luonteensa ja tunnelmansa. Pohjalla on kuitenkin yogaROCKSin alkuperäinen idea — Tarjota parasta ohjausta ja kattavin valikoima tunteja tukeaksemme sinua olemaan paras versio itsestäsi! 

Tuntikalenteri tulee olemaan molemmissa studioissamme täynnä mitä ihanampia tunteja viikon jokaisena päivänä. Saksalankadun studio jatkaa yhtä kuohuvana ja energisenä kotipesänämme kuten tähänkin asti. Toiveestanne kalenterista löytyy jatkossa kuitenkin enemmän kahvakuulaa ja edistyneempiä joogatunteja. Aleksanterinkadulla tuntikalenteri täyttyy ihanista tutuista tunneista sekä upeista uutuuksista! Syksyn uutuuksia ovat hathajooga, astangajooga, ChiKung ja yin extra. Tulethan kokeilemaan!  

Miltä kuulostaisi rajoittamaton pääsy molempiin yogaROCKSin studioihin? Käytössäsi olisi kummankin studion täydet tuntikalenterit ja uskomaton valinnanvapaus mielesi mukaan…

Tarjoamme nyt muutamille nopeimmille mahdollisuuden liittyä GOLD-jäseneksi uskomattomaan etuhintaan. GOLD-jäsenyys ei enää koskaan tule olemaan yhtä edullinen kuin nyt ja näitä paikkoja on jäljellä enää 20kpl! 

Nykyiset jäsenet: Liity GOLD-jäseneksi vain 30e/kk nykyiseen kuukausihintaan lisättynä! Sama edullinen hinta jatkuu nykyisen jäsenyytesi loppuun asti tai halutessasi voit liittyä myös GOLD-jäseneksi kokonaiseksi vuodeksi edullisella hinnalla.

Etkö ole vielä jäsen? Liity nyt yogaROCKSin GOLD-jäseneksi ja maksat koko jäsenyyden ajan todella edullista kuukausihintaa rajoittamattomasta pääsystä tunneille molemmissa toimipisteissä — vain 115e/kk! Uuden studion avajaisiin asti kuukausihinta on vain 85e/kk (norm. 109e/kk). GOLD-jäsenyyden hinta ei siis koskaan enää tule olemaan näin edullinen, joten toimi nyt! Tarjoushintaiset jäsenyydet myydään nopeasti loppuun… 

Liittyäksesi GOLG-jäseneksi ota yhteyttä mahdollisimman pian sähköpostilla Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Nähdään pian joogassa <3

 

Lue lisää ...

Tietoa meistä

YogaROCKS on Lahden boulderoinnin ja joogan ykköskohde jo vuodesta 2010! 

Paikka sai alkunsa hollolalaisen kiipeilijän Antti Inkisen sekä hänen Seattlesta kotoisin olevan kumppaninsa ja intohimoisen joogin Leta LaVignen toimesta. Yhdessä he ovat vuosien mittaan luoneet ainutlaatuisen ja ystävällisen yhteisön, joka inspiroi kiipeilijöitä ja joogeja löytämään oman potentiaalinsa sekä "to take life higher". Miksi kiipeily ja jooga? Sen lisäksi, että me olemme hulluina kiipeilyyn ja joogaan, monet kiipeilijät ja muut urheilijat, joogaavat saavuttaakseen suorituskykynsä huipun. Kiipeily ja jooga ovat molemmat lajeja, jotka vaativat täydellistä keskittymistä sekä läsnäolon taitoa. Sanotaankin, että joogaajat ja kiipeilijät jakavat samanlaisen ajatusmaailman. Haasta itsesi, ylitä itsesi, vie elämä uudelle tasolle! 

Haasteita kaikentasoisille kiipeilijöille


  • Noin 400 neliömetriä boulderointiseinää
  • Sopivia haasteita niin aloittelijoille kuin kokeneille kiipeilijöille
  • Moonboard bluetooth yhteydellä ja LED-valoilla
  • Monipuolinen oheistreenialue, kahvakuulia, otelautoja, hengailualue sekä pieni myymälä 
  • Monipuolisesti tapahtumia kiipeilyn parissa
  • Yksityiset kiipeilytunnit ryhmille
  • Lasten kiipeilyryhmät
  • Täältä vinkit ensikertalaiselle

Lahden monipuolisin joogatarjonta


  • Kaksi toimipistettä Lahdessa Saksalassa ja kaupungin keskustassa
  • Laajan valikoima monipuolisia joogatunteja ja worshoppeja meditaatiosta käsinseisontaan
  • Yksityiset joogatunnit ryhmille
  • Joogatarvikemyymälä
  • Yoga Alliancen hyväksymä joogaopettajakoulu
  • Lahden alueen joogan edelläkävijä - tutustutimme alueemme ensimmäisenä Hot Yogalle, Yin Yogalle sekä Vinyasa Flowlle
  • Pyrkimyksenä on innoittaa joogayhteisöä ja moni onkin löytänyt kautamme joogaharjoittelun ilon sekä kouluttautunut joogaopettajaksi Leta LaVignen johdolla

Lämpimästi tervetuloa meille! 


 Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

+358 400308307

Leta LaVigne (jooga) Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Antti Inkinen (kiipeily) Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

YogaRocks Saksala: Saksalankatu 26, 15100 Lahti

YogaRocks Aleksi 1: Aleksanterinkatu 1, 15110 Lahti

y-tunnus (company registration) 2312558-6

Lue lisää ...

Tuntikuvaukset

Aloita jooga! Joogan Alkeet -työpaja

Et tarvitse ollenkaan aikaisempaa kokemusta aloittaaksesi säännölliset käynnit yogaROCKSilla, mutta tämä kuukausittain järjestettävä kaksituntinen työpaja on heille, jotka haluavat hieman syvennetyn johdannon ja vahvan ymmärryksen joogaharjoituksen perusteista. Työpaja on mainio myös kenelle vain, joka tuntee kaipaavansa perusteiden verestystä.

Työpajassa tulet oppimaan:
- Perustukselliset jooga-asennot, painotuksena oikeaoppinen suuntaaminen
- Hengitysharjoitusten ja rentoutumisen periaatteet
- Erityylisistä joogaharjoituksista sekä niiden sisällöstä

Aikaa ja tilaa on varattu myös kysymyksille ja henkilökohtaiselle ohjaukselle. Tulet poistumaan studiosta tuntien olosi venytelleeksi, rennoksi ja varmaksi viikkotuntien aloittamisen suhteen!

Taso: Kaikentasoisille, aloittelijaystävällinen
Lämpö: Ei lämmitetty
Paikka: Saksala

26 + 2 Hot Yoga

Tämä tunti pohjautuu alkuperäiseen hot joogaan, joka tunnetaan nimellä Bikram Yoga. Sinut tullaan opastamaan kahden 26 asanan sarjan sekä kahden hengitysharjoituksen läpi. Sarja on luotu työstämään koko kehoa; asanat ovat yksinkertaisia mutta haastavia. Voit aina mukauttaa harjoitusta itsellesi sopivan intensiiviseksi. Vaikka jotkin asanoista ovat samoja kuin yogaROCKSin tutussa ”hot yoga” -sarjassa, 26 + 2 eroaa siinä, ettei asanoita varsinaisesti linkitetä toisiinsa. Käytännössä tämä tarkoittaa, että yhden asanan jälkeen palataan seisomaan ennen seuraavaa. Sarjasta siis puuttuu ”vinyasa”, joka tunnetaan myös joogapunnerruksina, alaspäin katsovassa koirassa lepäämisenä jne. 26 + 2 on hieno harjoitus sekä eräs maailman suosituimmista joogatyyleistä. Se toimii mainiosti kehon ja mielen maadoittamisessa, ja suo useita etuja kuten voima ja notkeus, kehon happitasojen kohoaminen, parempi ryhti, korkeammat energiatasot, vahvempi keskittymiskyky sekä yleinen hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunne. Kaiken tasoiset joogit ovat tervetulleita, mutta huomioi: huone tulee olemaan KUUMA.

Taso: Kaikentasoisille
Lämpö: KUUMA
Paikka: Saksala

Aamujooga

Monelle meistä kaikkein luonnollisin harjoitusaika on aamu ja siksi haluamme tarjota mahdollisuuden herätä ihanan energisoivalla aamujoogaharjoituksella. Talven pimeyden saapuessa tarvitsemme eri tavalla energiaa aamuisin. Valmista kehosi sekä mielesi lempeästi kohti päivää ja arjen kiireitä. Tunnin jälkeen sinun on hyvä aloittaa päivän muut tehtävät ja tunnet olosi paremmaksi koko päivän läpi. Tunnin tyyli elää hieman osallistujien ja kerran mukaan. Ohjaajalle saa esittää toiveita tunnin sisällöstä.

Taso: Kaikentasoisille
Lämpö: Ei lämmitetty - tarvittaessa kevyesti
Paikka: Aleksi 1

Aerial Jooga

Ilmajoogaa kaiken tasoisille joogeille. Tuntien sisältöä mukautetaan osallistujien tason mukaisesti, joten voit osallistua tunnille vaikka ensikertalaisena. Mikäli tunti täyttyy kokeneemmilla joogeilla, voidaan harjoitteeseen ottaa mukaan myös aerial play -elementtejä.
Vaatteiksi sopivat pitkähihainen paita sekä leggingsit tai trikoot, jotka ylittävät polvitaipeen. Otathan pois kaikki korut ym. jotka voivat jäädä kiinni joogaliinaan.

Taso: Aloittelijoille
Lämpö: Ei lämmitetty
Paikka: Saksala

Aerial Yin

Tunnilla tehdään yin- ja restoratiivisia joogaliikkeitä joogaliinassa, joka on noin 30 senttimetrin korkeudella lattiasta. Liinaa käytetään apuvälineenä, kun keskitytään löytämään syvempiä ja rentouttavampia asentoja. Liinan avulla voidaan tehdä inversioita turvallisesti hartiat maassa. Tällä tunnilla asennoissa viivytään pidempiä aikoja, jopa 10 minuuttia, rauhoittavan vaikutuksen saavuttamiseksi sekä kehoon että mieleen. Vaatteiksi sopivat pitkähihainen paita sekä leggingsit tai trikoot, jotka ylittävät polvitaipeen. Otathan pois kaikki korut ym., jotka voivat jäädä kiinni joogaliinaan.

Taso: Kaikentasoisille. Ei vaadita aikaisempaa kokemusta. 
Lämpö: Ei lämmitetty
Paikka: Saksala

Barre Hot

Tämän poltteen haluat kokea yhä uudestaan! Harjoitus pidetään lämmitetyssä studiossa. Tunnilla sekoitetaan elementtejä joogasta, pilateksesta ja baletista, tuloksena kokonaisvaltainen, nopeasti tuloksia tuova tunti. Barre Hot on intensiivinen, mutta helposti seurattava harjoitus, joka sytyttää pakaralihaksesi tuleen ja laittaa endorfiinin jylläämään! Ota mukaasi juomapullo ja hikipyyhe. Lue lisää barresta.

Taso: Kaikentasoisille, aloittelijaystävällinen
Lämpö: Kuuma
Paikka: Saksala

Flow Yoga

Vahva Vinyasa saa liikkumaan, hengittämään ja hikoilemaan! Hengitys auttaa liikkumaan sujuvassa virtauksessa asennosta toiseen. Flow -tuntien sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan, vaikutteita tulee niin Ashtanga Yogasta, Prana Flowsta kuin Hot Yogastakin. Tällä tunnilla keskitytään harjoittamaan keski- ja ylävartalon voimaa, joiden avulla pystyt tasapainottamaan itseäsi käsitasapainoasennoissa ja inversioissa. Tunnilla harjoitellaan myös edistyneempiä asanoita ja käytetään luovempia siirtymiä asanoiden välillä. Flow on inspiroiva harjoitus voimillesi, tasapainollesi ja liikkuvuudellesi – kehollesi ja mielellesi. Tunnille voivat osallistua kaikentasoiset joogaajat, mutta perusliikkeiden tunteminen (vinyasa – lankku, punnerrus, ylöspäinkatsovakoira, alaspäinkatsovakoira) helpottaa mukana pysymistä.

Taso: Kaikentasoisille / edistyneemmille. Perusjoogaliikkeiden tuntemus hyödyksi.
Lämpö: Hot studio = lämmin, air studio = ei lämmitetty
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Hatha Yoga

Hatha tunnilla keskitytään joogaharjoitukseen perinteisen joogaharjoituksen näkökulmasta - fyysiset jooga-asennot (asanat), hengitysharjoitukset ja kehon kuuntelu. Keskitymme hyvin toimivaan keskivartaloon, liikkuvuuteen ja tasapainoon, yhdistäen nämä tietoiseen hengitykseen. Lisäksi tunneilla voidaan tutustua mindfullness harjoituksiin, joogan filosofiaan, matroihin ja mudriin. Hatha tunti on ihana tutustumismatka joogan maailmaan aloittelijoille - tahti tunnilla on rauhallinen, joten myös ensikertalaiset pysyvät hyvin mukana. Kokeneemmille tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitusta, keskittymistä ja herkkyyttä. Tällä tunnilla tehdään vähemmän yläraajoja kuormittavia liikkeitä (esim. punnerrukset)

Taso: Kaikentasoisille, aloittelijaystävällinen
Lämpö: Ei lämmitetty
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Hot Yoga

Hot Yoga on Yogarocksin asiakkaiden kestosuosikki vuodesta toiseen! Harjoitus yhdistää monipuolisesti hathajoogan asentoja haastavaksi sarjaksi, josta muodostuu mieltä rauhoittava, koko kehoon vaikuttava ja vahvistava harjoitus. Hot Yoga -harjoitus haastaa keskittymään ja kehittämään lihaksia ja opettaa tekemään tehokkaan joogaharjoituksen. Tunti sopii kaikentasoisille aloittelijoista alkaen, mutta antaa sopivasti haastetta myös kokeneemmille joogan harrastajille. Sali on lämmitetty 38 asteeseen, joten hikoilu on taattua! Lämpö auttaa syventämään venytyksiä turvallisesti ja hikoilu puhdistaa. Ota mukaasi pyyhe sekä juomapullo. Tunti on tarjolla sekä Saksalassa että Aleksi 1:ssä.

Taso: Kaikentasoisille, aloittelijaystävällinen
Lämpö: Kuuma
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Hot Yoga Candlelight

Tällä Hot Yoga -tunnilla sammutetaan valot, laitetaan musiikkia kovemmalle ja sytytetään kynttilät. Tavoitteena on luoda tunnelma, jossa voit paremmin tuntea harjoituksen kehossasi, miettimättä miltä suoritus näyttää ulospäin. Ohjaus tunnilla on mahdollisimman vähäistä. Tunnilla tehdään samoja asentosarjoja kuin normaalilla Hot Yoga -tunnillakin. Suosittelemme osallistumaan ensin tavalliselle Hot Yoga -tunnille, jotta asennot olisivat ennestään tuttuja.

Taso: Ei vaadi aiempaa kokemusta, mutta suositeltavaa osallistua muutamalle tavalliselle Hot Yoga -tunnille etukäteen, ohjaus tällä tunnilla on vähäistä.
Lämpö: Kuuma
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Hot Yoga Core

Hot Yoga Core –tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartalon lihaksia. Harjoituksessa yhdistellään monipuolisesti joogasta tuttuja liikkeitä pilatekseen, tavoitteena löytää keskivartalon lihaksisto ja rakentaa voimaa sekä kestävyyttä. Hot Yoga Core –tunneilla tehdään vaihtelevia harjoituksia ja ne sopivat kaiken tasoisille harrastajille. Tervetuloa löytämään itsestäsi uusia lihaksia! Ota mukaasi pyyhe sekä juomapullo. Tunti on tarjolla sekä Saksalassa että Aleksi 1:ssä.

Taso: Kaikentasoisille
Lämpö: Kuuma
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Hot Yoga Core + Yin

Ihan huippu yhdistelmä dynaamista ja keskivartaloa vahvistavaa hot jooga corea ja rentouttavaa yin joogaa. YogaRocksin klassikko hot jooga core, jonka loppuun on jätetty aikaa pitkille, avaaville ja syvävenyttäville yin joogan asanoille. 

Taso: Kaikentasoisille
Lämpö: Kuuma
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Jooga HIIT

Nosta treenin volyymia tällä joogan ja HIIT:in yhdistelmätunnilla! Tämä hauska tunti yhdistää korkean intesiteetin intervalliharjoituksen, jooga-lähtöisten liikkeiden kanssa, lisäten voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Kun räjähtävän intensiteetin liikkeet yhdistetään lyhyisiin palautuksiin, energiasi ja aineenvaihduntasi jaksaa jyllätä koko päivän. Yhdistämällä dynaamisen kehonpainoharjoittelun tietoiseen hengittämiseen ja venytyksiin saat harjoitettua koko kehon päästä varpaisiin ja saat varmasti kaiken mitä hyvältä harjoitukselta voit vaatia! Valmistaudu lähtemään jokaisesta harjoituksesta energisempänä ja vahvempana!

Taso: Kaikentasoisille, aloittelijaystävällinen
Lämpö: Ei lämmitetty
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Reflect/Relax, Crystal Sounds

Tällä tunnilla tarkoituksenamme on vapauttaa jännitteitä ja palauttaa harmonista tasapainoa mieli-keho harjoitusten uniikin yhdistelmän, tietoisuutta korostavan pohdiskelun ja hoivaavien kristalliäänien avulla avulla. Kehon energiavirtausten (taajuuksien) tasapainottaminen ylläpitää nuoruutta, tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa ja tuottaa iloa sekä hyvinvointia. Harjoitukset voivat sisältää meditaatiotekniikoita, hellää liikettä tai hengitysharjoituksia ja päättyvät syvärentoutumisella kristalliäänikylvyn saattamana.

Tule kokemaan ihmeellinen uudistuminen, jonka ajattomaan ja tilattomaan tilaan rentoutuminen antaa. Vain hetki on olemassa, sielun levätessä.

Taso: Kaikentasoisille, aloittelijaystävällinen
Lämpö: Ei lämmitetty
Paikka: Aleksi 1

Warm Slow Flow

Rauhallisesti virtaava Slow Flow Vinyasa -harjoitus tehdään hitaammassa tempossa kuin tavallinen vinyasaharjoitus. Sinulla on hyvin aikaa löytää kehosi sekä mielesi haasteet ja opetella työstämään näitä rajoituksia itsessäsi. Tunnilla pyritään pitämään yllä meditatiivista liikettä, virrata kiirehtimättä seuraavaan asentoon hengitystä seuraten. Tämä harjoitus kehittää lempeästi liikkuvuutta, kestävyyttä sekä kehon ja mielen yhteyttä.
Slow Flowssa ei edetä edistyneempiin asentoihin tai akrobatiaan, joten se sopiikin hyvin myös aloittelijoille.

Taso: Kaikentasoisille, aloittelijaystävällinen
Lämpö: Hot studio = lämmin, air studio = ei lämmitetty
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Yin Yoga

Yin Yoga on staattista, hiljaista, rauhallista ja syvää. Liikkeet tapahtuvat enimmäkseen lattialla, asentoa ylläpidetään 2-10 minuuttia. Lihakset ovat rentoina, jolloin venytysten vaikutus yltää syvälle kudoksiin, lihaskalvoihin, nivelsiteisiin, sidekudoksiin ja jopa niveliin. Mielen hiljentäminen ja asennossa oleminen minuuttien ajan voi osoittautua haasteelliseksi varsinkin, kun yritetään vapauttaa lonkkien, lantion tai alaselän jännitystiloja. Tämä tunti tuo tasapainoa dynaamisen harjoituksen, kuten Hot Yogan tai kiipeilyn, rinnalle.

Taso: Kaikentasoisille, aloittelijaystävällinen
Lämpö: Hot studio = lämmin, air studio = ei lämmitetty
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Yin & Yang

Yin & Yang –tunnilla yhdistetään liikkuvia ja rauhallisempia harjoitusmuotoja. Yang –osuuden aikana tehdään dynaamisempaa joogaa, joka saa veren kiertämään ja kehon lämpenemään. Yin -osuus on staattisempi ja hiljennytään pitkiin lattia-asentoihin, joissa pyritään syvävenyttämään lihasten lisäksi sidekudoksia, lihaskalvoja, nivelsiteitä ja jopa niveliä niille sopivalla tavalla ja lähestytään rauhallista, meditatiivista mielentilaa. Yin & Yang –tunnit ovat miellyttäviä ja kokonaisvaltaisia kehollisia kokemuksia niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin joogaajille.

Taso: Kaikentasoisille. Ei vaadita aikaisempaa kokemusta. 
Lämpö: Hot studio = lämmin, air studio = ei lämmitetty
Paikka: Saksala ja Aleksi 1

Lue lisää ...
Tilaa tämä RSS-syöte